ইন্টারনেটের আসক্তি হ'ল ওয়ার্ল্ড ওয়াইড ওয়েবের গুণাবলীগুলির ফ্লিপ দিক। "সীমাহীন সম্ভাবনার কিংডম" এর সুবিধা এবং সুবিধাগুলি আসল জীবন থেকে ভার্চুয়াল স্পেসে আসক্ত ব্যবহারকারী এবং তার পরিবারের সদস্যদের স্বাস্থ্য এবং স্বার্থের ক্ষয়ক্ষতির দিকে আকৃষ্ট করে। আপনি কীভাবে প্রলোভন কাটিয়ে উঠতে পারেন?
প্রয়োজনীয়
কম্পিউটার এবং ইন্টারনেট থেকে বিভ্রান্ত করতে পারে এমন সমস্ত কিছু; কম্পিউটার ব্যবহারের সময়সূচী; মনোবিজ্ঞানী
নির্দেশনা
ধাপ 1
ইন্টারনেট ছাড়াই 1-2 সপ্তাহের জন্য করার চেষ্টা করুন। আপনার অনেক ফ্রি সময় থাকবে, এটি বাস্তব জীবনের আকর্ষণীয় ইভেন্টগুলি দিয়ে ভরাতে চেষ্টা করুন: হাঁটাচলা, খেলাধুলা এবং সাংস্কৃতিক অনুষ্ঠানে অংশ নেওয়া, পড়া এবং অন্যান্য। ঘরে বসে থাকবেন না, লোকজনের কাছে প্রায়শই ঘুরতে যান।
ধাপ ২
পুরানো বন্ধুদের সাথে সংযোগ স্থাপন করুন বা বাস্তব জীবনে নতুন পরিচিতি করুন make অতিথিদের আপনার জায়গায় প্রায়শই আমন্ত্রণ জানান এবং নিজের সাথে দেখা করুন। আপনার পরিবার এবং সহকর্মীদের জীবনে অংশ নিন।
ধাপ 3
ফোন এবং ব্যক্তিগত সভাগুলি ব্যবহার করে বন্ধুবান্ধব এবং পরিচিতদের সাথে যোগাযোগ করুন, কেবলমাত্র একটি শেষ অবলম্বন হিসাবে ইন্টারনেটের মাধ্যমে যোগাযোগ করুন।
পদক্ষেপ 4
এমন একটি শখ খুঁজুন যা কম্পিউটার সম্পর্কিত নয়। আপনি কী আগ্রহী এবং আপনাকে মোহিত করতে সক্ষম তা চয়ন করুন: রান্না, ফিলোলেটলি, সেলাই, সেলাই, বুনন, সংখ্যাতত্ত্ব, ইতিহাস অধ্যয়ন, অঙ্কন, পোড়া, একটি জিগাসের সাথে কাটা ইত্যাদি etc.
পদক্ষেপ 5
ইন্টারনেট ছাড়াও সক্রিয়ভাবে বিকল্প তথ্যের উত্স ব্যবহার করুন: রেডিও, টেলিভিশন, সংবাদপত্র এবং ম্যাগাজিনগুলি।
পদক্ষেপ 6
আপনার শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বৃদ্ধি করুন। ব্যায়াম নিয়মিত.
পদক্ষেপ 7
দিনে অন্তত একবার তাজা বাতাসে হাঁটার চেষ্টা করুন।
পদক্ষেপ 8
আপনার কম্পিউটার ব্যবহারের জন্য একটি সময়সূচী স্থাপন করুন। ওয়ার্ল্ড ওয়াইড ওয়েবে থাকা অবস্থায় এটি নজরে রাখার জন্য এই জাতীয় সময়সূচীটি মুদ্রণ এবং কম্পিউটারের ডেস্কে ঝুলিয়ে রাখা সুবিধাজনক। দিনে 1-2 ঘন্টা ইন্টারনেটে ব্যয় করা সময় সীমাবদ্ধ করুন।
পদক্ষেপ 9
ইন্টারনেটে সংযুক্ত হওয়ার আগে, আপনি যে লক্ষ্যগুলি করছেন তা নির্ধারণ করুন: একটি সিনেমা দেখুন, প্রয়োজনীয় তথ্য সন্ধান করুন, আপনার মেলবক্সটি পরীক্ষা করুন, সংগীত ডাউনলোড করুন ইত্যাদি আপনার লক্ষ্যগুলি কঠোরভাবে মেনে চলুন, অন্তহীন আকর্ষণীয় লিঙ্কগুলির আকারে বহিরাগত তথ্যের দ্বারা বিভ্রান্ত হবেন না।
পদক্ষেপ 10
কম্পিউটার ব্যবহার করার সময় খাবেন না। যখনই সম্ভব আপনার পরিবারের সাথে প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজন এবং রাতের খাবার খাওয়ার নিয়ম করুন।
পদক্ষেপ 11
রাত ১০ টার পরে বিছানায় যাবেন না।
পদক্ষেপ 12
আপনি যদি নিজেরাই ইন্টারনেটের আসক্তি মোকাবেলা করতে না পারেন তবে মনোবিজ্ঞানীর কাছ থেকে সহায়তা নিতে দ্বিধা করবেন না।
