নেটওয়ার্কে যোগাযোগ করে, আপনি প্রচুর চমকপ্রদ আকর্ষণীয় লোক, আনন্দদায়ক কথোপকথনের সাথে দেখা করতে পারেন। তবে এটি ঘটে যে আপনার বক্তব্যের প্রতিক্রিয়া হিসাবে, কেউ অযৌক্তিকভাবে কঠোরভাবে উত্তর দিয়েছে, তিনি আপনাকে একটি যুক্তিতে প্ররোচিত করেছেন বলে মনে হচ্ছে এবং আপনি আপনার মানসিক শান্তি হারাবেন।
নির্দেশনা
ধাপ 1
সম্ভবত, আপনি একটি ইন্টারনেট ট্রোলের মুখোমুখি হয়েছেন। যে কোনও ফোরামে এ জাতীয় পর্যাপ্ত লোক রয়েছে। তাদের কাজটি আলোচনার প্রক্রিয়াতে স্কোয়াবলগুলি এবং বিরোধের উস্কানি হিসাবে এত যোগাযোগ নয়। তাদের সাথে আলোচনাটি ব্যক্তিত্বগুলিতে স্থানান্তরিত হওয়ার সাথে সাথে দ্রুত নেতিবাচক সুর নিয়ে যায়, এই ধরনের গঠনমূলক চিঠিপত্রের কোনও পয়সা নেই, তবে এখনও অর্থহীন ছদ্মবেশ বন্ধ করা আপনার পক্ষে কঠিন মনে হয়: আপনি তাই অপরাধীকে শোধ করতে এবং প্রমাণ করতে চান যে তিনি ভুল
ধাপ ২
আসলে, নিজের সম্পর্কে মনিটরের অন্য দিকে লুকিয়ে থাকা ট্রলটি এতটা নয়। কোনও যুক্তিতে জড়িত হয়ে তার দৃষ্টিভঙ্গি প্রমাণ করার জন্য লড়াই করে, আপনাকে সহ যে কোনও ব্যক্তি নিজেকে জোর দিয়ে বলতে চান। মনোবিজ্ঞানীদের মতে, সমস্ত ধরণের যুক্তির জন্য আবেগ একটি উদ্বেগজনক লক্ষণ। তিনি বলেছিলেন যে কোনও ব্যক্তি আত্মসম্মানবোধের সাথে মোটেও ঠিক নয়।
ধাপ 3
এটি ভাবুন, ইন্টারনেট যোগাযোগের বাইরে সমস্যার মূলগুলি অনুসন্ধান করুন। সম্ভবত বাস্তব জীবনে আপনার আত্ম-উপলব্ধির সুযোগ নেই বা আপনার প্রিয়জনের সাথে যোগাযোগ করতে সমস্যা হচ্ছে। আপনার কাছে মনে হয় তারা আপনার প্রশংসা করে না এবং বোঝে না। ইন্টারনেটে আলোচনা অন্যের অপর্যাপ্ত প্রশংসা ক্ষতিপূরণ দেওয়ার একটি প্রচেষ্টা attempt
পদক্ষেপ 4
একজন ব্যক্তিকে অকেজো যুক্তিতে জড়িত করার জন্য বাধ্য করার আরেকটি কারণ হ'ল নিজেকে শাস্তি দেওয়ার অবচেতন ইচ্ছা। সম্ভবত, গভীরভাবে, আপনি নিজেকে এই শাস্তি দিচ্ছেন যে সাধারণ জীবনে আপনি অপরাধ প্রতিরোধের শক্তি এবং ক্ষমতা খুঁজে পান না, এবং মামলাটি নিজেই সমাধান হওয়ার জন্য একটি জটিল পরিস্থিতিতে অপেক্ষাকৃতভাবে অপেক্ষা করার ঝোঁকও রয়েছে।
পদক্ষেপ 5
যাই হোক না কেন, আপনি নিজেরাই এই অপ্রীতিকর বিবাদের মূল অপরাধী। এই জাতীয় দ্বন্দ্বের সাথে জড়িত না হওয়ার জন্য আপনাকে প্রথমে নিজেকে এবং আপনার অভ্যন্তরীণ সমস্যাগুলি বুঝতে হবে।
পদক্ষেপ 6
যতক্ষণ না ঘটে ততক্ষণ ট্রোলের সাথে লড়াই করার একমাত্র উপায় - সম্পূর্ণ অজ্ঞতা। আপনি যদি মনে করেন যে আলোচনাটি কোনও কলঙ্কের রূপ নিয়েছে, মনিটর থেকে কিছুটা দূরে, ফোরাম ট্যাবটি বন্ধ করুন বা আরও ভাল, আপনার কম্পিউটারটি বন্ধ করুন। মনে রাখবেন, আপনি ট্রলের জবাবদিহি করুন যাইহোক, এটি কেবল অপ্রীতিকর কথোপকথনের নতুন দফায় নিয়ে যাবে।
পদক্ষেপ 7
নিজেকে বিভ্রান্ত করার চেষ্টা করুন, আপনার প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপ ঘুরে দেখুন, কেবল রাস্তায় হাঁটুন। নার্ভাস টেনশন থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য ব্যায়াম করা ভাল। জলের জেটগুলি আপনাকে যে সমস্ত নেতিবাচক উদ্বেগকে ধুয়ে দেয় সে প্রক্রিয়াটি কল্পনা করে আপনি একটি ঝরনা নিতে পারেন - জল পুরোপুরি শক্তি ক্ষেত্রকে পরিষ্কার করে।
পদক্ষেপ 8
তা সত্ত্বেও, যদি নিজেকে বিভ্রান্ত করা অসম্ভব এবং আক্ষরিক অর্থে আপনার অভ্যন্তরের সমস্ত কিছুই ক্রোধে জ্বলজ্বল করে চলেছে, তবে ট্রলকে আপনি তাঁর সম্পর্কে এবং তাঁর বক্তব্য সম্পর্কে যা ভাবেন তা লিখুন। এটি কাগজের একটি সরল শীটে হাত দ্বারা সবচেয়ে ভাল করা হয়। বাক্যে লজ্জা বোধ করবেন না, তর্ক চলাকালীন আপনার মধ্যে যে সমস্ত নেতিবাচকতা জমেছে তা ফেলে দিন। এবং আপনার হয়ে গেলে, চিঠিটি নষ্ট করুন: এটি ছোট ছোট টুকরো টুকরো করে ফেলুন বা পুড়িয়ে ফেলুন। সুতরাং, আপনি আপনার প্রয়োজন মানসিক শিথিলতা পাবেন।
